Миф №1. Йога — это упражнения для гибкости. Хотя практика йоги включает в себя позы йоги (асаны), и это ее наиболее известный аспект, он не является самым важным. Фактом является то, йога начинается с понимания и практики этических принципов жизни в гармонии с собой и своим окружением. В основе йоги лежат принципы (ямы и ниямы) непричинения вреда, правдивости, неворовства, умеренности, ненакопления лишнего, чистоты ума, способности радоваться […]
10 ВОЗРАСТНЫХ НЕДУГОВ, ОТ КОТОРЫХ СПАСАЕТ ЙОГА Йога имеет много достоинств. Регулярная практика помогает сохранить бодрость, здоровье и замедлить процессы старения. Неважно, в каком возрасте вы решите начать практиковать йогу — в любом возрасте она приносит результат. Хотим привести короткий список так называемых возрастных болезней, с которыми поможет справиться или облегчить регулярная практика йоги. 1. Остеопороз/остеопения. Сбалансированные и совсем неагрессивные силовые упражнения в йоге могут […]
КАПАЛАБХАТИ — это дыхательное упражнение, которое относится к пранаямам. В переводе с санскрита «Капала» буквально означает «череп», «Бхати» — «сияющий», или «чистый», Капалабхати — это очистительная техника, поэтому название можно перевести как «очищение черепа». ?ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: 1. Чтобы освоить Капалабхати, научитесь вначале правильно дышать животом: на вдохе надувайте живот, толкая, диафрагму вниз, а на выдохе, подтягивайте брюшную стенку к позвоночнику и подтягивая диафрагму вверх, пока […]
