Йога спасает от недугов

Йога спасает от недугов

10 ВОЗРАСТНЫХ НЕДУГОВ, ОТ КОТОРЫХ СПАСАЕТ ЙОГА

Йога имеет много достоинств. Регулярная практика помогает сохранить бодрость, здоровье и замедлить процессы старения. Неважно, в каком возрасте вы решите начать практиковать йогу — в любом возрасте она приносит результат.

Хотим привести короткий список так называемых возрастных болезней, с которыми поможет справиться или облегчить регулярная практика йоги.

1. Остеопороз/остеопения.
Сбалансированные и совсем неагрессивные силовые упражнения в йоге могут способствовать увеличению плотности костей. Кроме того, йога помогает нарастить мышцы, изучить возможности своего тела, улучшить осанку и равновесие.

2. Артрит.
Регулярные занятия йогой уменьшают воспаление и боль в суставах и делают их более гибкими.

3. Стеноз позвоночного канала.
Базовые асаны на растяжку могут помочь значительно уменьшить боль.
Они дают эффект расширения канала за счет растягивания нервных волокон.

4. Боль в спине.
Йога при болях в спине не только избавит от неприятных ощущений, но и поможет укрепить мышечный корсет, который будет удерживать позвоночник в правильном положении.

5. Защемление нерва.
Йога улучшает кровообращение, а главное — заставляет вас двигаться. Вам поможет только движение!

6. Миофасциальная скованность из-за недостатка коллагена.
Регулярные занятия йогой помогут вам разогнать скованность. Мягкие растяжки обеспечат гибкость и подвижность тела. Касаться носков не обязательно, но тянуться к ним надо.

7. Гормональные изменения/приливы.
Некоторые исследования свидетельствуют, что йога помогает избавиться от приливов, вызванных гормональными изменениями.

8. Кровяное давление.
Ряд исследований свидетельствуют, что йога способствует понижению кровяного давления.

9. Болезни легких, хронический бронхит и эмфизема.
Существует целый комплекс дыхательных упражнений, которые помогают избавиться от проблем с некоторыми болезнями легких. Сосредоточившись на вдыхании и выдыхании, вы сможете избавиться от респираторных болезней, поскольку такие упражнения укрепляют мышцы, задействованные в дыхании.

10. Бессонница и нарушения сна.
Сознательное медленное дыхание позволяет достичь состояния расслабления и покоя. Медленные растяжки перед сном вызовут сонливость и умиротворение. Любые упражнения вызывают усталость, обеспечивающую более долгий и крепкий сон.

А вы знали о таких достоинствах йоги? Поделитесь в комментариях.

comments powered by HyperComments