Практики осознанности и медитации
Осознанность — это техника, при которой вы отмечаете происходящее в данный момент в сознании, в теле, вокруг него без оценочных суждений.
Медитация осознанности — это знакомство с работой нашего мозга, искусство управлять вниманием и проживать жизнь во всей ее полноте.
Мы часто «отсутствуем» в своей жизни — не замечаем хорошее, что у нас есть, не слышим сигналы нашего тела, нам сложно справляться с тяжелыми эмоциями, мы вспоминаем прошлое и фантазируем будущее.
Регулярная практика осознанности и медитации:
— помогает выйти из привычных программ мышления, эмоциональных реакций и поведения
— дает возможность получать от жизни удовольствие и радость
— возвращает способность по настоящему чувствовать свое тело, слышать, видеть и ощущать
— привносит в жизнь спокойствие, гармонию, ясность восприятия
— развивает память, внимание, делая его устойчивым и сфокусированным
— снижает стресс и тревожные состояния
— помогает по новому относиться к своим эмоциям и мыслям
— позволяет выйти из режима «автопилота»
— формирует умение проживать жизнь во всей полноте.