Практики осознанности и медитации

Осознанность — это техника, при которой вы отмечаете происходящее в данный момент в сознании, в теле, вокруг него без оценочных суждений.
Медитация осознанности — это знакомство с работой нашего мозга, искусство управлять вниманием и проживать жизнь во всей ее полноте.
Мы часто «отсутствуем» в своей жизни — не замечаем хорошее, что у нас есть, не слышим сигналы нашего тела, нам сложно справляться с тяжелыми эмоциями, мы вспоминаем прошлое и фантазируем будущее.

Регулярная практика осознанности и медитации:
— помогает выйти из привычных программ мышления, эмоциональных реакций и поведения
— дает возможность получать от жизни удовольствие и радость
— возвращает способность по настоящему чувствовать свое тело, слышать, видеть и ощущать
—  привносит в жизнь спокойствие, гармонию, ясность восприятия
—  развивает память, внимание, делая его устойчивым и сфокусированным
—  снижает стресс и тревожные состояния
— помогает по новому относиться к своим эмоциям и мыслям
—  позволяет выйти из режима «автопилота»
—  формирует умение проживать жизнь во всей полноте.

Идеальное время для практики — утро.
Утром развивать практику медитации намного проще, чем вечером.
Именно поэтому практику мы проводим только утром
среда, пятница, 7.30 — 8.30.
Практика подходит всем, мы практически не используем физические упражнения. Ведет практику — Татьяна Чернега — инструктор по практикам медитации и осознанности (в основе практики — когнитивно-поведенческий подход)
Регулярная практика осознанности и медитации — это путешествие в твоем уме. Это искусство жить в гармонии с собой и окружающим миром.