Йога ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Инструктор Стелла Забродская

Занятия проходят еженедельно по вторникам и пятницам с 20.00 до 22.00,

а также по воскресеньям с 14.00 до 16.00.

Записаться на занятие

С расписанием регулярных занятий можно ознакомиться здесь


У йоги невероятное количество преимуществ: она нормализует кровяное давление и сердечный ритм, повышает выносливость и улучшает настроение, избавляет от болей в спине и суставах, снижает уровень стресса и восстанавливает нервную систему.
Уже только этих знаний должно быть достаточно, чтобы вам захотелось записаться на занятия 🙂

 

!!! Йога для начинающих подойдет вам, если вы никогда не занимались йогой или только начали практиковать.

 


Что будет на наших занятиях?
  • Подготовительные упражнения

Многие люди ведут сидячий образ жизни, который лишает их гибкости, которая является результатом физической активности. В начале занятия нужно хорошо разогреть тело, чтобы подготовить его к пребыванию в асанах (позах). Когда вы разрабатываете сустав по всей амплитуде его движения, в работу включаются связки и сухожилия. В результате упражнений улучшается циркуляция жидкости вокруг и внутри сустава. Повышается его насыщение кислородом, питательными веществами и праной (энергией), что оздоравливает всю область и защищает сустав и хрящ от истирания.

  • Позы стоя

Наклоны, прогибы, скручивания, балансы — они включают крупные мышцы, разогревают тело в начале занятия и развивают выносливость. Позы стоя делают тело более сильным и гибким, заставляют его работать как единое целое. Они учат твердо стоять на ногах, так как только так вы сможете двигаться вперед и максимально раскрыть свой потенциал.

  • Позы сидя и выполняемые на полу

Позы сидя и выполняемые на полу помогают расслабить тело и возвращают состояние равновесия. Наклоны тонизируют органы брюшной полости и успокаивают нервную систему. Они нейтрализуют негативное влияние стресса, делают более восприимчивым ум и развивают интуицию.

  • Балансы

Неуравновешенность является неизменным источником стресса и причиной возникновения различных проблем. Обретение равновесия в асане (позе) позволяет достичь его и в жизни. Балансы развивают уверенность в себе и выносливость. Для сохранения равновесия в позе необходима скоординированная работа ума и тела.

  • Прана вьяямы

Дыхательные практики для начинающих, которые являются подготовительными к пранаямам. Правильное дыхание при занятиях йогой не только позволяет получать нужный эффект от выполнения асан, но и вводит в особое медитативное состояние. Концентрируясь на вдохе и выдохе, мы осознаем, что происходит здесь и сейчас, полностью присутствуем в собственном теле.

  • Шавасана

Правильно практикуемая, она умиротворяет тело и успокаивает ум, и почти сразу снимает мышечные, нервные, умственные и эмоциональные напряжения.
Расслабление в шавасане повышает концентрацию, позволяет справиться с усталостью за считанные минуты.

Расслабляться в шавасане особенно полезно людям, которые испытывают постоянный стресс, находятся в депрессивном или подавленном состоянии, давно не были в отпуске, вынуждены много работать, страдают от бессоницы.

Очень полезно это упражнение для людей среднего и зрелого возраста. Десять минут расслабления в шавасане могут заменить два часа сна.

Доказан терапевтический эффект шавасаны. Расслабление в этой позе способствует облегчению различных болей, снижает высокое артериальное давление, помогает справиться с неврастенией, астмой и другими психосоматическими недугами. Чтобы быстрее выздороветь, во время упражнения особое внимание нужно сконцентрировать на больном органе.

 

Йога для начинающих подходит и мужчинам, и женщинам от 18 до 60 лет! Если у Вас были травмы или есть какие-то заболевания — предупредите инструктора в начале занятия!


Задать вопросы и записаться можно здесь

а также по телефонам: +375 (29) 108 16 52, +375 (29) 533 66 41

или напишите нам в вайбер: +375 (29) 108 16 52

comments powered by HyperComments