Хатха йога

Инструкторы Стелла Забродская, Екатерина Боярских

Занятия проходят еженедельно по вторникам, средам, четвергам и пятницам с 13.00 до 15.00,

четвергам с 20.00 до 22.00 и воскресеньям с 11.45 до 13.45.

Записаться на занятие

С расписанием регулярных занятий можно ознакомиться здесь


Хатха йога восходит к тантрической традиции. Она использует тело как инструмент внутреннего поиска. Целью этого направления является очищение ума посредством очищения тела. Это достигается через выполнения асан (поз), мудр (жестов), пранаям (контроля дыхания) и крий (очистительных практик).

В древние времена Хатха йога практиковалась в течение многих лет в качестве подготовки к достижению более высоких состояний сознания.

В то время, как ум постоянно обращается к прошлому и будущему, наше тело существует только в настоящем. Хатха йога – это направление йоги, которое развивает сознание тела путем упорных и непрерывных усилий. Сосредоточение на теле и осознание его возвращают ум в настоящее. Беспокойства уходят прочь и мы освобождаемся от таких условностей как «следует» и «надо». Одна из причин восстанавливающего действия йоги заключается в том, что во время практики мы сосредотачиваемся на текущем моменте. А при каждом возвращении к настоящему моменту мы сбрасываем со своих плеч часть ментального груза. И хотя в скором времени вы можете вновь взвалить его на себя, важно то, что вы попробовали отпустить эту тяжесть. И со временем вы научитесь снимать стресс чаще и на более длительный срок.

Главное назначение Хатха йоги: создание абсолютного баланса взаимодействия и процессов физического тела, ума и энергии. Когда такой баланс существует, рождаются импульсы, которые пробуждают центральную силу (сушумна нади), которая отвечает за развитие человеческого сознания.

Стелла Забродская


Структура занятий:
  • Пранаямы

специальные дыхательные упражнения, цель которых заключается в том, чтобы научить человека эмоциональному самоконтролю. В процессе выполнения пранаямы также осуществляется массаж внутренних органов.

  • Сукшма Вьяямы

выполняются в качестве разминки, которая поможет разогреть мышцы и суставы перед выполнением асан и сделает занятие более эффективным. Уникальность этого комплекса в том, что он травмобезопасен и доступен совершенно разным категориям людей по возрасту и состоянию здоровья. Если состояние здоровья не позволяет человеку выполнять асаны, то он вполне может ограничиться или начать с регулярной практики «Сукшма вьяямы», которая постепенно поможет ему избавиться от многих болезней. «Сукшма-вьяяма» — отличный комплекс и для начинающих, которые с его помощью подготовят себя к более сложным техникам и для давно практикующих йогу, которые смогут повысить эффективность своей практики.

Екатерина Боярских

  • Асаны

выполнение упражнений в сочетании с особыми техниками дыхания и концентрацией внимания. Хатха йога заключается в практике статических упражнений, которые могут выполняться на вдохе, выдохе или задержке дыхания. Асаны не следует делать на грани своих физических сил. Наоборот, они должны расслаблять, умиротворять. Важно, чтобы не возникало никакого дискомфорта.

  • Шавасана

правильно практикуемая, она умиротворяет тело и успокаивает ум, и почти сразу снимает мышечные, нервные, умственные и эмоциональные напряжения.
Расслабление в шавасане повышает концентрацию, позволяет справиться с усталостью за считанные минуты.

Расслабляться в шавасане особенно полезно людям, которые испытывают постоянный стресс, находятся в депрессивном или подавленном состоянии, давно не были в отпуске, вынуждены много работать, страдают от бессоницы.

Доказан терапевтический эффект шавасаны. Расслабление в этой позе способствует облегчению различных болей, снижает высокое артериальное давление, помогает справиться с неврастенией, астмой и другими психосоматическими недугами.

 

Преимущество Хатха йоги в том, что ее можно практиковать в любом возрасте, так как она практически не имеет противопоказаний. Освоив техники йоги, можно научиться полноценно релаксировать, достигать взаимопонимания с окружающим миром и самим собой, избавиться от разных недугов. Практикуя Хатха йогу, вы начинаете понимать, в чем сила физического и психического расслабления, спокойствия и гармонии.


Задать вопросы и записаться можно здесь

а также по телефонам: +375 (29) 108 16 52, +375 (29) 533 66 41

или напишите нам в вайбер: +375 (29) 108 16 52

comments powered by HyperComments