Йога ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Инструктор Елена Авраменко
Занятия проводятся в студии и ОНЛАЙН
Записаться на занятие
С расписанием регулярных занятий можно ознакомиться здесь
У йоги невероятное количество преимуществ: она нормализует кровяное давление и сердечный ритм, повышает выносливость и улучшает настроение, избавляет от боли в спине и суставах, снижает уровень стресса и восстанавливает нервную систему.
Уже только этих знаний должно быть достаточно, чтобы вам захотелось записаться на занятия 🙂
!!! Йога для начинающих подойдет вам, если вы никогда не занимались йогой или только начали практиковать.
Что будет на наших занятиях?
- Подготовительные упражнения
Многие люди ведут сидячий образ жизни, который лишает их гибкости, которая является результатом физической активности. В начале занятия нужно хорошо разогреть тело, чтобы подготовить его к пребыванию в асанах (позах). Когда вы разрабатываете сустав по всей амплитуде его движения, в работу включаются связки и сухожилия. В результате упражнений улучшается циркуляция жидкости вокруг и внутри сустава. Повышается его насыщение кислородом, питательными веществами и праной (энергией), что оздоравливает всю область и защищает сустав и хрящ от истирания.
- Позы стоя
Наклоны, прогибы, скручивания, балансы — они включают крупные мышцы, разогревают тело в начале занятия и развивают выносливость. Позы стоя делают тело более сильным и гибким, заставляют его работать как единое целое. Они учат твердо стоять на ногах, так как только так вы сможете двигаться вперед и максимально раскрыть свой потенциал.
- Позы сидя и выполняемые на полу
Позы сидя и выполняемые на полу помогают расслабить тело и возвращают состояние равновесия. Наклоны тонизируют органы брюшной полости и успокаивают нервную систему. Они нейтрализуют негативное влияние стресса, делают более восприимчивым ум и развивают интуицию.
- Балансы
Неуравновешенность является неизменным источником стресса и причиной возникновения различных проблем. Обретение равновесия в асане (позе) позволяет достичь его и в жизни. Балансы развивают уверенность в себе и выносливость. Для сохранения равновесия в позе необходима скоординированная работа ума и тела.
- Прана вьяямы
Дыхательные практики для начинающих, которые являются подготовительными к пранаямам. Правильное дыхание при занятиях йогой не только позволяет получать нужный эффект от выполнения асан, но и вводит в особое медитативное состояние. Концентрируясь на вдохе и выдохе, мы осознаем, что происходит здесь и сейчас, полностью присутствуем в собственном теле.
- Шавасана
Правильно практикуемая, она умиротворяет тело и успокаивает ум, и почти сразу снимает мышечные, нервные, умственные и эмоциональные напряжения.
Расслабление в шавасане повышает концентрацию, позволяет справиться с усталостью за считанные минуты.
Расслабляться в шавасане особенно полезно людям, которые испытывают постоянный стресс, находятся в депрессивном или подавленном состоянии, давно не были в отпуске, вынуждены много работать, страдают от бессоницы.
Очень полезно это упражнение для людей среднего и зрелого возраста. Десять минут расслабления в шавасане могут заменить два часа сна.
Доказан терапевтический эффект шавасаны. Расслабление в этой позе способствует облегчению различных болей, снижает высокое артериальное давление, помогает справиться с неврастенией, астмой и другими психосоматическими недугами. Чтобы быстрее выздороветь, во время упражнения особое внимание нужно сконцентрировать на больном органе.
Йога для начинающих подходит и мужчинам, и женщинам от 18 до 60 лет! Если у Вас были травмы или есть какие-то заболевания — предупредите инструктора в начале занятия!